修屏的生活市集小心得

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此外，除了本身有糖尿病的患者，若為每天都無糖不歡的「糖世代」族群也需要特別小心，尤其一天喝一杯含糖飲料，罹患糖尿病機率就比一般人高出15%至20%，不僅埋下罹患糖尿病的危險因子，也可能成為新冠肺炎重症高危險群；薛榮華解釋，想要避免感染演變重症，就得從平時養成良好的生活習慣做起，除了健康飲食，補足身體所需營養，「糖世代」族群可採漸進式方式逐漸甩開身體對於糖分的依賴，並養成規律運動習慣，提高免疫力。

至於免疫力較低的糖尿病友，控制好血糖就是防疫關鍵，因此即使在疫情期間仍得遵循醫師指示按時服藥，不可隨意停藥；薛榮華強調，若擔心至醫療院所回診有染疫風險，也可採以視訊診療或回診時請醫師開立3個月慢性處方箋，後續至社區健保特約藥局領藥，但若持續有血糖值偏高，甚至嗜睡、視覺模糊等情況，就應立即前往醫療院所檢查，並務必做好個人防護。

「飲食治療也是控制血糖的關鍵之一。」薛榮華提及，糖尿病患者可掌握『地中海飲食法』，餐餐皆有蔬果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油以及香料，達到均衡飲食目的，另外，每星期至少攝取兩次魚類及海鮮，並適量食用雞蛋、奶酪和優格，遠離肉類及醣類，最重要是每餐定時定量，避免暴飲暴食，才能有效降低暴露於高血糖的危險。

最後則是養成每天規律運動的習慣，並保持好心情，即使無法每天運動，也應每週至少運動3至4次，不僅有助於促進胰島素功能，降低血糖作用，也能促進血液循環，提高免疫力；薛榮華醫師呼籲，面對疫情升溫，糖尿病患者不必恐慌，加強血糖監測，並落實防疫生活，減少不必要的外出活動，必要時可同時接種新冠肺炎疫苗，為自己提高保護力，降低感染風險。

【糖世代糖糖危機】